- Miként esett a Zalakerámia-ZTE KK szakmai stábjának a választása éppen rátok?
- Ez egy hosszabb folyamat. Közel egy éve, amióta Völgyi Péter lett a vezetőedző, megkeresett engem és azóta együtt dolgozunk. Hetente egyszer jöttek erősítő edzésre hozzánk a fiúk, amelyet az én irányításommal hajtottak végre. Ennek a lényege egy súlyzós edzés volt, amelyet a bajnokság végéig rendszeresen végeztek a játékosok. Úgy érzem, hogy az elvégzett munkánknak az eredménye, minősége, a Petivel való jó kapcsolatunk vezetett oda , hogy idén jelezte a vezetőségnek, hogy jó lenne, ha bekerülnék a szakmai stábba és ezt a vonalat egy kicsit erősítve, többet vennék részt a munkában és így még nagyobb segítségére lehetnék a klubnak.
- Mennyire hagytak szabad kezet neked az edzők az erőnléti program kialakításában, és a folyamat során mennyire szólnak bele a munkába?
- Kialakult az egy év alatt egy olyan bizalom, gondolom ők is látták milyen munkát végzek. Ennek alapján rám bízták a felkészülés első három – négy hetének erőnléti részét, amely egy fizikai képesség fejlesztő rész.
Most vagyunk a második hét végén, amelyet teljesen én állítottam össze, ehhez a Petiék hozzá tették, hogy ők mit szeretnének, mik a kívánalmaik és most ezt a munkát végezzük. Együtt dolgozunk, de megvan a szabadságom.
- Milyen edzésmunkát végeznek a fiúk, és van-e valamilyen speciális, amelyet a vezetőedző kért?
- Úgy indultunk el, hogy az lenne a cél, hogy minden játékosból hozzuk ki a maximumot. Tehát azt szeretném, ha minden játékos a saját adottságainak megfelelően, a fizikális állapotát 100%-ra hozza. Ehhez persze kemény edzések szükségesek.Ennek eléréséért elkezdtünk úgymond egy „tiszta felkészülést”, amely napi két edzésből áll és közülük egy a futópályán zajlik. Itt kint futómunkát végzünk, amelynek keretében erőálló képesség fejlesztés folyik. Ez egy olyan jellegű erősítés, ahol a gyakorlatok nagy részét saját testsúllyal csináljuk és egyéb súlyzós gyakorlatokat végzünk a szabadban. És ez fog majd arra ráépülni, hogy egyre jobban fog előtérbe kerülni a súlyzós edzés – ahol kicsit izomerő fejlesztés történik -, de mellette megmarad az erőálló képesség fejlesztése is.
A gyakorlatok nagyon egyszerűek, különböző résztávos futások vannak. Hosszútávfutásokkal kezdtünk, és ahogy egyre csökkennek a távok egyre nő az intenzitás.
A negyedik hét vége felé szeretnénk elérni oda, hogy az a jellegű munka olyan alapot adjon, hogy ha nem is a bajnokság végéig, de jó pár hónapig kitartson. És amikor lesz olyan időszak a bajnokságban, hogy újra lesz pár hét szünet, akkor erre alapozva újra tudjunk dolgozni, persze a súlyzós edzésekkel együtt.
Völgyi Péterrel egyeztetve, amikor majd beáll a bajnoki szezon, akkor nem heti egyszer, hanem kétszer fognak találkozni velem a játékosok. Ilyenkor a második edzést már a sportcsarnokban fogom tartani, ahol megtartjuk ezt a fajta munkát, amit végeztünk.
Tehát speciális saját testsúlyú gyakorlatok erősítéssel, összekötve a kosárlabda technikai mozgásaival.
Én nagyon bízom benne, hogy eredményes lesz az elvégzett munka, a játékosok nagyon pozitívan állnak a feladatokhoz. Örülnek neki, hogy nem szárazak az edzések, hanem változatosak azáltal, hogy egyéb gyakorlatok is bejöttek a programba.
Én azt gondolom, hogy egyre jobban fogják érezni magukon, hogy a kondíciójuk javul, és ez még nagyobb motivációt jelenthet nekik abban, hogy elvégezzék ezt a nagyon kemény fizikai terhelést.
Abban hiszek, hogyha ezt végig tudjuk csinálni, nem jönnek közbe sérülések, akkor ezt a közönség is látni fogja. Egy más jellegű csapat lesz a pályán, és azon nem fog múlni egy mérkőzésnek a sikere, hogy a fiúk elfáradnak vagy nem.
A csapat hétfőtől péntekig végez erősítő edzéseket az XXL Fitness Wellness Központban, amelynek időtartama 75 perc, majd az esti órákban a sportcsarnok parkettjén folytatják labdás tréninggel a felkészülést. Az alapozás menetében augusztus 17–től annyi változás lesz, hogy a fiúk szombaton és vasárnap is edzenek majd.
Megosztás
